Kadırga ile Aksaray arasını ortaokul öğrencisi iken yürüyerek gidip gelirdim. Bu yürüyüşler, çocukluğumun en değerli anılarını oluşturur. Özellikle de o uzun yolculukları, kendi içimde şiir denemeleri yaparak değerlendirdiğim zamanları. Adımlarım birbiri ardına sıralanırken, kafamda kelimeler, dizeler şekillenir; sesli olarak bu şiirleri mırıldanırdım. Herhalde o denemelerimi toplasaydım, çocukluk yıllarımın duygularını anlatan bir şiir kitabım olabilirdi.
Yürüyüşün Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri
Yürüyüş, sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da olumlu yönde etkileyen bir aktivitedir. Düzenli yürüyüşlerin, stres hormonlarını azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır (NBL Türkiye, 2024). Yürüyüş sırasında serin hava ve doğanın sunduğu manzaralar, zihinsel rahatlama sağlar. Bu bağlamda, yürüyüşlerim sırasında oluşan düşünceler, şiirsel bir dille kağıda döküldüğünde, içsel duygularımı ifade etme fırsatı sunmuştur.
Şiir Yazmanın Duygusal Yararları
Şiir yazmak benim için adeta bir ruh terapisi oldu. Hayatın karmaşası ve yaşadığımız anların ağırlığı, bazen kelimelere dökülmek ister. Yıllar sonra üniversiteden mezun olduktan sonra katıldığım bir gençlik kampında, bir şiir yarışmasına katıldım ve ikinci oldum. Bu yarışma, şiire olan tutkumun ne kadar derin olduğunu bir kez daha hatırlattı bana. Pennebaker ve Chung'un (2011) araştırmalarına göre, yazılı ifade, bireylerin duygusal iyilik hallerini artırmakta ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olmaktadır. Şiir yazmak, içimdeki gerilimleri dışa vurmanın bir yolu haline geldi.
Yaratıcılığın Gelişimi
Şiir yazmak, sadece kelimeleri bir araya getirmek değil; aynı zamanda içimizde biriken gerilimleri yumuşak bir süreçte dışarı atma yöntemidir. Bazen Yusuf ile birlikte bir şeye bakar, o anın ruh haliyle bir şiir denemesi yaparız. Amatörce olsa bile, içimizdeki duyguların kağıda dökülmesi, bir terapi gibi gelir bize. Egzersiz ve yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler, zihinsel keskinliği artırarak yaratıcılığı teşvik eder (Korayspor, 2024). Bu nedenle, şiir yazmak bir hobi değil, bir ihtiyaç haline gelir.
Şiirin Geçmişten Günümüze Taşınması
Şiir, geçmişten bugüne taşıdığım bir miras; içimdeki duyguların dışa vurumu. Her dizede, her kelimede, yaşadığım anlar ve hissettiğim duygular var. Şiir yazmak, içsel bir yolculuğun en güzel ve en dingin hali. Araştırmalar, bireylerin yazılı ifade yoluyla geçmiş deneyimlerini işleyerek duygusal iyilik hallerini artırdığını göstermektedir (Pennebaker & Chung, 2011). Bu yolculuk, beni her defasında yeniden keşfetmeye itiyor.
Her ne kadar amatörce yazsam da, bu şiirler içimdeki duyguların en saf hali. Ve belki de bu yüzden, yazdıklarımın her bir kelimesi benim için özel ve anlamlı. Şiir yazmak, beni ben yapan bir parça.
Sonuç
Yürüyüş ve şiir yazma deneyimleri, bireylerin duygusal ve zihinsel sağlıkları üzerinde derin bir etki yaratmaktadır. Bu süreçler, kişisel ifade ve yaratıcılığı teşvik ederken, sosyal bağların güçlenmesine de katkıda bulunmaktadır. Yazılarım ve bilimsel çalışmalar, bireylerin içsel yolculuklarını keşfetmelerine ve duygusal iyilik hallerini artırmalarına olanak tanımaktadır.
Referanslar
Korayspor. (2024). Sporun zihinsel sağlık üzerindeki etkisi. Korayspor Blog. Erişim adresi: https://www.korayspor.com/zihinsel-saglik
NBL Türkiye. (2024). Yürüyüş mental sağlığı nasıl etkiler? NBL Türkiye. Erişim adresi: https://www.nblturkiye.com/yuruyus
Pennebaker, J. W., & Chung, C. K. (2011). Expressive writing: Connections to physical and mental health. In K. S. Friedman & P. C. D. & J. L. D. C. (Eds.), The Oxford handbook of health psychology (pp. 417-437). Oxford University Press.
Uzaydan Baktım Sana, Aziz Türkiyem
No comments:
Post a Comment